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Beneficios de la Gimnasia Postnatal

Beneficios de la Gimnasia Postnatal
Fortalece los vínculos con tu bebé mientras recuperas tu agilidad física en las sesiones de Gimnasia Postnatal

El post parto es ese período de adaptación y estabilización física y emocional luego de que nace el bebé, para muchas madres recuperar su físico y sentirse activas durante este período es de vital importancia. La gimnasia post natal es una nueva modalidad creada para las madres recientes y va orientada a sus necesidades básicas y a su recuperación corporal, como nos comenta Mariángel Caldera, promotora física de la salud, coach físico e instructora de gimnasia postnatal en Embarazarte. El objetivo es brindar un espacio armónico donde mamá pueda volver a ejercitarse tranquilamente en compañía de su bebé, compartiendo experiencias y gratos momentos con otras mamás. iniciando por la tonificación abdominal, refuerzo del suelo pélvico, estiramientos, flexibilidad, fuerza, resistencia , así como la re-educación de la higiene postural para facilitar el periodo de lactancia y favorecer a mamá durante la infancia del bebé evitando dolores o molestias de espalda, gracias a una buena postura en las actividades de la vida diaria. ¿A partir de qué momento se puede iniciar la gimnasia postnatal? La Gimnasia Postnatal se puede iniciar luego del alta del reposo del obstetra según haya sido el parto. Generalmente luego de los 2 meses de dar a luz sea vaginal o por cesárea, igualmente se evaluará a la mamá antes de iniciar las sesiones para orientar los ejercicios acordé a su condición física actual. Para las mamis con cesárea la adaptación física será más gradual y cuidadosa que para una mamá con parto vaginal. También es determinante la condición física previo al embarazo. ¿Cuáles son los beneficios de la gimnasia postnatal? Uno de los principales beneficios es la relajación de la madre y en consecuencia del bebé, sobretodo luego del primer mes del recién nacido que suele ser un periodo de mucho estrés para ambos. Beneficios para mamá: • Mejora del estado de ánimo en general. • Mayor energía para las actividades diarias. • Producción de endorfinas por el ejercicio. • Facilita el dormir disminuyendo el insomnio. • Fortalecimiento físico y bienestar corporal. Beneficios para bebé: • Al estar mamá relajada sintiéndose bien, bebé lo estará también. • Mamá feliz = bebé feliz. Con cada sesión drenamos, fortalecemos y nos divertimos junto a nuestros bebés. Mariángel Caldera nos señala que la sesión de gimnasia postnatal, inicia con una activación muscular, para luego dedicarnos a ejercitarnos a profundidad por al menos media hora y un cierre de estiramientos y relajación. En cada sesión habrá pausas activas para cambios de pañales y toma de tetero o para amamantar, sin que sea una limitante para continuar ejercitándonos. El bebé está completamente integrado a la rutina de ejercicios. Según la especialista la madre que asiste regularmente a la práctica de gimnasia post natal alcanzará una mejora física y emocional en los primeros 3 meses de iniciar la actividad. Las sesiones de Gimnasia post natal se llevaran a cabo martes y jueves entre 3 y 4 de la tarde, para mayor información comunícate por los teléfonos (0212) 285.65.54. www.embarazarte.com Ig: @embarazarteoficial Twitter: @embarazarte Facebook: Embarazarte Educación Prenatal y POstnatal
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